B12 Vitamini Nedir?

B12 vitamini, vücudunuzdaki birçok reaksiyonun oluşabilmesi için gerekli olduğu kadar sinir hücrelerinin, alyuvarların ve sağlıklı DNA’lar için de gerekli olan, suda çözünebilen bir vitamin türüdür. Vücuttaki en önemli görevi, detoksifikasyon yollarını sağlamada kritik bir adım olan metil grubu vericilerinden birisi olarak yapmasıdır.Ayrıca B12 Vitamini, kobalamin olarak da bilinmektedir.

B12 Vitamini eksikliğinde birçok hastalık meydana geldiği için vücudumuzun yeteri miktarda B12 vitamini aldığına emin olmamız gerekmektedir.

B12 VitamininFaydaları Nelerdir?

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda, B12 vitaminin birçok hastalık üzerinde etkili olduğu gözlemlenmiştir. Belli başlı bu hastalıklardan bahsedecek olursak;

• B12 vitamini, hücrelerimizin yaşlanmasının önüne geçip daha genç bir görünüm elde etmemizi sağlar.
• Sinir hücrelerini onarmaya yardımcı olur.
• İştah kaybını önlemeye yardımcı olur.
• Algıda bozukluk, hafıza kaybı, kafa karışıklığı, bunama gibi önemli rahatsızlıkların önüne geçer.
• Depresyona girmemizi engelleyip ruhsal yapımızı düzenlemeye yardımcı olur.
• Kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu korumaya yardımcı olur.
• B12 vitamini aynı zamanda karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır.
• Sağlıklı saç, cilt ve tırnak için temel ihtiyaç olarak önemli bir yere sahiptir.

B12 Vitamini Nelerde Bulunur?

B12 Vitamini, birçok besinlerde bulunduğu yapılan araştırmalar sonucunda ispatlanmıştır. B12 Vitamini içeren başlıca besinler:

• Deniz ürünlerinde bolca B12 vitamini bulunmaktadır. Özellikle; 50 gram balık yumurtası ve ahtapot vücudumuzun B12 vitaminin tamamını karşılamaktadır.
• Et ve süt ürünleri (Yoğurt ve kefir)
• Yumurta (Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları) ve peynir,
• Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
• İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
• Ispanak, brokoli, karnabahar gibi sebzelerde de bol miktarda B12 vitamini bol miktarda bulunmaktadır.

B12 YETERSİZLİĞİ SONUCU NE TÜR RAHATSIZLIKLAR OLUŞUR?

Zayıflık, yorgunluk ve enerji seviyesinde düşüklükler meydana gelir,
Nefes darlığı yaşarız,
Kalp çarpıntısına neden olur,
İştah kaybı yaşamamıza sebebiyet verir,
İshal ve kabızlık gibi sindirim problemleri yaşarız,
Sık sık kanama ya da deride morarmalar gerçekleşir,
Kansızlık ortaya çıkar,
Depresyon ya da ruh halinde değişimler gözlemlenir,
Ellerde ya da ayaklarda uyuşma ve karıncalanma başlar,
Algıda bozukluk, hafıza kaybı, kafa karışıklığı, bunama meydana gelir.

Çinko Nedir?

Çinko minerali, az miktarda bile olsa her gün alınması gereken önemli mineraller arasındadır. Çinkonun en önemli görevi, çocuklarda normal büyüme sürecinin devamını sağlanmasıdır.

Çinko eksikliği durumunda ise; zihin karışıklığı ve ruhsal problemler, beyin gelişimi eksikliği, cilt problemleri, testis veya yumurtalıkta faaliyet noksanlığı (hipogonadizm), prostat büyümesi, eklem ve kalça ağrıları, kilo kaybı ve ishal görülebilir.

Vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu çinkonun tamamı besinler yoluyla alınabilir ve pek çok gıda bu minerali içerdiğinden eksikliği sağlıklı kişilerde sık görülen bir mineral değildir.

Çinko MineralininFaydaları Nelerdir?

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda, çinko minerali birçok hastalık üzerinde etkili olduğu gözlemlenmiştir. Belli başlı bu hastalıklardan bahsedecek olursak;

• Çinko minerali, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan önemli bir mineraldir.
• DNA sentezini düzenleyip antioksidan etkisi içerir.
• Uygun büyüme miktarı için gereklidir.
• Yara onarımı ve iyileşmesinde önemli bir rol oynar.
• Tad alma duyusunun artmasına yardımcı olur.
• Soğuk algınlığı tedavisinde önemli bir yere sahiptir.
• Üreme organlarının gelişimi için gereklidir.
• Kronik yorgunluğun giderilmesini sağlar.
• Tırnak ve cilt sağlığı için önemlidir ve aynı zamanda akne, egzama gibi cilt bozukluklarını gidermede önemli bir yere sahiptir.
• Sivilcelerin giderilmesinde yardımcı olur, aynı zamanda cildin esnek ve pürüzsüz kalmasını sağlar.

Çinko Minerali Nelerde Bulunur?

Çinko minerali, birçok besinlerde bulunduğu yapılan araştırmalar sonucunda ispatlanmıştır. Çinko içeren başlıca besinler:

• İstiridye, buğday tohumu, buğday kepeği,
• Karaciğer, susam, kabak çekirdeği, fıstık, fındık,
• Yumurta, balık, süt ürünleri, ceviz,
• Marul, soğan, turp, enginar, kivi, avokado, böğürtlen, muz, soya fasulyesi, bezelye,
• Et, deniz ürünleri, süt ürünleri, baklagiller ve tam tahıllar gibi besinler çinko minerali için daha iyi kaynaktır.

Günlük Olarak Alınması Gereken Çinko Miktarı Ne Kadardır?

ABD merkezli Ulusal Bilimler Akademisi Tıp Enstitüsünden alınan değerler aşağıda ki gibi listelenmiştir:

Yaş	Erkek	Kadın	Gebelik	Emzirme
0-6 aylık bebek	2 mg	2 mg	–	–
7-12 aylık bebek	3 mg	3 mg	–	–
1-3 yaş	3 mg	3 mg	–	–
4-8 yaş	5 mg	5 mg	–	–
9-13 yaş	8 mg	8 mg	–	–
14-18 yaş	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19 yaş üzeri	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

Çörek Otu Nedir?

Çörek otu, düğün çiçeğigiller familyasından yaklaşık olarak 14 türü kapsayan bitki türüdür. Çörek otu, yıllık otsu bir bitki olup, tohum aracılığıyla çoğalır. Kumlu ve gevşek toprak yapısını sevmektedir.

Vücudun günlük olarak çörek otuna ihtiyaç duyduğu bilinmektedir. Tamamı besinler yoluyla alınabilir ve pek çok gıda yardımıyla da alınabilmektedir. Çörek otunun içerisinde vitamin olarak A, H, C, B1, B2 ve B6 içermektedir. Mineral olarak ise; selenyum, çinko, magnezyum içeren çörek otunun içerdiği en önemli bileşim ise thymol türevi olduğu bilinmekle beraber bunun yanı sıra; Aktif madde olarak thymoquinon, uçucu olmayan yağlar ve nigellon içeren palmitik asit, linoelik asit, oleic asit, sodyum, potasyum, kalsiyum, çinko, demir ,magnezyum, bakır, fosfor ve selenyum, A vitamini, B vitamini ve C vitaminini de içermektedir.

Besin Değerleri

Çörek otu

Porsiyon Miktarı:

100 g
Kalori (kcal) 344
Toplam yağ 15 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 88 mg
Potasyum 1.694 mg
Karbonhidrat 52 g
Diyet Lifi 40 g
Protein 16 g

A Vitamini	135 IU	C Vitamini	21 mg
Kalsiyum	1.196 mg	Demir	18,5 mg
D Vitamini	0 IU	B6 Vitamini	0,5 mg
B12 vitamini	0 µg	Magnezyum	385 mg

Çörek Otunun Faydaları Nelerdir?

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda, çörek otununbirçok hastalık üzerinde etkili olduğu gözlemlenmiştir. Belli başlı bu hastalıklardan bahsedecek olursak;

• Mikrop, virüs ve mantarlara karşı öldürücü etkiye sahip,
• İfraz boşaltıcı ve solunum borusu genişleticidir.
• Ayrıca çörek otu, kan şekerini de düşürür.
• Damar hastalıklarını önler ve hazmı kolaylaştırır.
• Sivilcelerin giderilmesinde yardımcı olur, aynı zamanda cildin esnek ve pürüzsüz kalmasını sağlar.
• Vücudumuzda ki yaraların en kısa sürede kapanmasına yardımcı olur.
• Astım ve alerjiyi önler,
• Hamilelik sürecindeki bayanların şikayetlerini azaltır.
• Çörek otu, meme ve prostat kanserini yavaşlatır, akciğer kanserine karşı koruyucudur.
• Kan şekerini düşürür.
• Kanı sulandırır.
• Kalp enfarktüsü riskini azaltır.
• Romatizma ağrılarını dindirir.
• Öksürük ve solunum yolu hastalıklarını tedavi ettiği bilinir.
• Hücrelerin yenilenmesini hızlandırır.
• Antioksidan özelliğe sahiptir.
• Zayıflamaya yardımcı olur.
• Hazmı kolaylaştırır.
• Mikrop ve virüslere karşı koruyucudur.
• Depresyon ve panik atak hastalığını önler.
• Yorgunluğu alır ve vücudu güçlendirir.
• Damar sertiliği ve tıkanıklığını giderir.
• Kolesterol ve tansiyonun normalleşmesini sağlar.
• Savunma sistemini güçlendirir.
• Ruh sağlığını ve hormon sitemi koruyucusudur.
• Anne sütünü arttırır.
• Hücrelerin yenilenmesini sağlar.
• Cildin nemlenmesini sağlar.

Koenzim Q10 Nedir?

COQ 10 veya CO Q10 olarak adlandırılan, Q10 Koenzimi, vücutta doğal yollardan oluşan bir besin türüdür.CoQ10 besini, insan hayatının yaşamı boyunca önemli bir yere sahip olmakla beraber doğal olarak vücudumuzda bulunan bir enzimdir. İlerleyen yaşlarda zamanla azalmakta olup rahatsızlıklara yol açmaktadır. Bunun yanı sıra nadirde olsa bazı insanlarda yeterli miktarda CoQ10 üretimi olamamaktadır. Bunun yanı sıra kolesterol tedavisinde kullanılan  statin türü ilaçlar da CoQ10 seviyesinin azalmasına neden olabilmektedir.

Koenzim Q10 Besinin Faydaları Nelerdir?

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda, koenzim Q10’un birçok hastalık üzerinde etkili olduğu gözlemlenmiştir. Belli başlı bu hastalıklardan bahsedecek olursak;

• Koenzim kanser üzerinde etkilidir. Kolon kanserini önlemeye yardımcı olabileceği gibi cilt kanserinin bir çeşidi olan melanomun tekrarlama riskini azaltabileceği görülmüştür.
• CoQ10, B2 ve B3 vitamini ile birlikte kullanıldığında meme kanserine olumlu etkiler göstermiştir.
• Bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğinden bağışıklık sistemi hastalıklarında (HIV, AIDS) destekleyici olarak kullanılabilir.
• Baş ağrısı, migren gibi rahatsızlıklara etkisi konusunda migreni %50 oranında azalttığıbilinmektedir.
• Sperm hücrelerini çoğalmasına yardımcı olur.
• Vücuda verdiği enerji sayesinde yorgunluk, halsizlik gibi durumlarda etkilidir.
• CoQ-10, kalıtsal ataksi hastalığını önler.
• Dengesizlik ve konuşma bozukluğunun azalmasına etkisi bulunmaktadır.
• Parkinson hastalığını önler.
• Konjestif kalp yetmezliği olan hastalarda kullanılması ile bu hastaların iyileşmegösterdiği görülmüştür.

Koenzim Q10 BesiniNelerde Bulunur?

Koenzim Q10 besini, birçok besinlerde bulunduğu yapılan araştırmalarsonucunda ispatlanmıştır. Koenzim Q10 içeren başlıca besinler:

• Balıkta bolca bulunmaktadır.(uskumru ve sardalye),
• Kalp, karaciğer, böbrek ve sığır eti,
• Kümes hayvanları etinde,
• Soya yağı ve yer fıstığı,
• Susam tohumu, yağlı tohumlar ve mantar,
• Ispanak, brokoli, karnabahar gibi sebzelerde de bol miktarda Koenzim Q10 besini bulunmaktadır.

Günlük Koenzim Q10 Miktarı Ne Kadardır?

Koenzim Q 10 besini içeren gıda takviyeleri de doktor kontrolü altında alınabilmektedir. Koenzim Q 10 besininin günlük doz miktarı için farklı kaynaklar farklı açıklamalarda bulunmuştur. Belirtilen Koenzim Q10 günlük doz miktarları değerleri aşağıda ki gibidir:

Maryland Medical Center Üniversitesi günlük dozu 30 ila 200 mg olarak belirlemiştir.

Kısırlığa karşı 200 – 300 mg,

migreni önlemek için 300 mg,

HIV / AIDS için 200 mg,

Parkinson hastalığı için 2.400 mg – 3.000 mg gibi dozlar belirtiliyor.

Belirtilen bu hastalıkların yanı sıra herhangi bir rahatsızlığa karşı kullanabilmek için mutlaka tıbbi gözetim altında alınmalıdır.

Konjestif kalp yetmezliği veya nörolojik bozukluklarla ilgili rahatsızlıklarda CoQ10 ideal kan düzeylerinin mililitrede 3.5 mikrogramdan daha fazla olması gerektiği kabul ediliyor.

Bir klinik deneyinde 28 gün boyunca alınan günlük 150 mg ubikinol miktarı 3.84 mcg / ml kadar  kan düzeyini sağlamıştır.

Günde 300 mg ubikinol kullananların CoQ10 kan düzeyleri ise 7.28 mcg / ml’ye kadar ulaşmıştır.

Selenyum Nedir?

Selenyum Nedir?

Selenyum, toprakta bulunan bir iz  elementtir. Vücudun işlevi için gerekli olup hemenhemen tüm hücrelerde fakat özellikle böbreklerde, karaciğerde, dalakta, testislerde ve pankreasta mevcuttur.

Selenyum; metal olmayan bir kimyasal elementtir. Kimyasal olarak “Se” ile ifade  edilir ve atom numarası 34’ tür. Periyodik cetvel tablosunda oksijen ve kükürt ile aynı grubtadır. 1817 yılında ünlü İsveçli kimyager Jons Berzelius tarafından bulunmuştur.

Selenyum eksikliğinde ise istenmeyen birçok hastalık durumu meydana gelebilmektedir.

Selenyum Elementi Hangi Alanlarda Kullanılmaktadır?

Selenyum elementinin kullanım alanları aşağıda ki gibidir:

• Selenyum, önemli kimyasal reaksiyonlar için yararlı bir katalizördür. Yani, aynı amaç için laboratuvar ve kimya sanayinde kullanılmaktadır.
• Selenyumun en önemli kullanım alanı cam yapım sektörüdür. Cama renksiz ve şeffaf görüntü verir.
• Selenyum seramik sanayinin yanında pirinç üretimi için de kullanılabilmektedir.
• Çeşitli mineral takviyeleri önemli bir bileşen olduğu için çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmaktadır.
• Genellikle; astım, yanık oluşumu, delici – kesici alet yaralanmaları ve besin emilimi bozukluğu gibi hastalıklarda ve kemoterapinin yan etkilerini ortadan kaldırılmasında kullanılmaktadır.

Selenyumun Faydaları Nelerdir?

• Selenyumun insan vücudunda kiana amacı; bir antioksidan olarak hareket etmesidir.
• Eczanelerde satılan ve içinde selenyum bulunduran mineral tabletleri, doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir.
• Birçok çeşitli kalp hastalıklarnınönlenmesinde önemli rol oynar.
• Vücudu kansere karşı dirençli hale getirir.
• Selenyum, aynı zamanda metabolizmayı düzenlediği gibi tiroid bezlerinin faaliyetlerini de düzenler.
• İlk işi bağışıklık sistemini güçlendirmektir. İkinci olarak ise; vücutta serbest radikallerin etkisini gidererek vücudun içinde öngörülemeyen zararların oluşmasını engellemektir.

Selenyum Eksikliğinin Sonuçları Nelerdir?

·         Düşük selenyum düzeyleri metabolizmayı yavaşlatıp yorgunluk, uyuşukluk ve bayılmalara neden olabilmektedir.

·         Düşük selenyum düzeyleri, tiroid bezleriniyavaşlatır.

·         Kolesterol seviyelerinin düşmesine neden olur.

Selenyum Nelerde Bulunur?

• Kuşkonmaz
• Yumurta akı
• Kuzu eti
• Mantar
• Spagetti
• Ispanak
• Ton balığı
• Buğday Kepeği
• Deniz Tarağı gibi ürünlerde bol miktarda selenyum bulunmaktadır.

Günlük Selenyum Miktarı Ne Kadardır?

Selenyum içeren gıda takviyeleri de alınabilmektedir.

Önerilen günlük doz :  erkekler için 70mcg , kadınlar için 55mcg dir.

Etkilerini arttırmak için 400mcg a kadar bir miktar alınabilir.

Zerdeçal Nedir?

Zerdeçal Nedir?

Zerdeçal, zencefilgiller familyasından olup anavatanı Hindistandır.Zencefil ile akraba olan zerdeçal bitkisinin yeraltındaki köklerinde ki saplarının sıcak ortamda kurutulup elden geçirilerek toz haline getirilmesi sonucunda elde edilen sarımsı renge sahip olan bir baharat türüdür. Zerdeçal, Hint safranı olarak da bilinip; pilavlara, kızartmalara ve fırında yapılan yemeklere de konulabilmektedir. Ayrıca Hintlilerin ünlü köri sosunun hazırlanmasında kullanılıyor. Zerdeçal, özellikle tavuk eti ile  ve patates gibi kök sebzelerle beraber yemek yapımında kullanıldığında çok  lezzetli bir hal katmaktadır. Zerdeçal çayı yapanlar olduğu gibi bu baharat zerde diye sarı renkli aşure benzeri bir tatlının da malzemeleri arasındadır.

Zerdeçal eksikliğinde ise istenmeyen birçok hastalık durumu meydana gelebilmektedir.

Zerdeçalın Faydaları Nelerdir?

·         Zerdeçal, antienflamatuar özellikleri yardımıyla osteoartrit ve romatoid arterit sorunlarını giderebilmektedir.

·         Hafif eklem ağrılarına, romatizma ağrılarına ve iltihaplara iyi gelip, ağrıları giderebilmektedir

·         Zerdeçal, diyabeti dengeler.

• Zerdeçal Kolesterol Seviyesini dengeler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Zerdeçal, kilo vermeye yardımcı olur.
• Zerdeçal, alzheimer hastalığını önler.
• Zerdeçal,  sindirim sistemini koruyup karaciğer hastalıklarına iyi geldiği yapılan araştırmalar sonucunda bilinmektedir.

Zerdeçalın Besin Değeri Mikatarı Ne Kadardır?

Zerdeçal birçok farklı şeyler için kullanıldığı bilinmektedir. Zerdeçalın kullanımı bakımdan besin değer listesi aşağıda ki gibidir:

• 1 çay kaşığı (2 gr) zerdeçal, 7 kalori içerir.
• Zerdeçal da dikkate değer miktarda bulunan vitamin ve mineraller demir, manganezyum ve B6 vitaminidir.

Zerdeçala has bir bileşik olan ve asıl fayda sağlayan madde;başka bitkilerde neredeyse hiç bulunmayan kurkumin maddesidir. Bunların yanı sıra zerdeçalın sayacağımız yararları büyük ölçüde bu kurkumin denen sarı renkli pigmentten geliyor.

Zerdeçalın Zararları Nelerdir?

Kan sulandırıcı ilaçlarla beraber alınmamalı.

• Fazla miktarda alımı ya da uzun dönem kullanımı mide mukozası tahrişine yol açabilir.
• Almanya Sağlık Bakanlığının bitkisel preparatların hazırlanması ve ruhsatlandırılmasından sorumlu E komisyonuna göre uçucu yağ içerdiği için zerdeçal karaciğer iltihabında, mide ve onikiparmak bağırsağı ülserinde ve akut gastritte kullanılmamalı.
• Küçük safra taşları olan kişilerde  safra koliğine sebep olabileceği için bu kişilerin kullanmaması gerekir.
• Hamile ve emziren kadınlar doktor onayı olmadan kullanmamalı.
• Herhangi bir ameliyat sözkonusu ise bu tür ürünlerin kullanımı 2 hafta önceden bırakılmalıdır.

K2 Vitamini Nedir

K2 Vitamini Nedir?

K vitaminleri,yağda çözünen vitaminler grubudur. K1 ve K2 vitaminleri, besinlerde bulunan en önemli iki K vitamini formlarıdır. K1 Vitamini,  kanın pıhtılaşmasını sağlayan rolü ile bilinirken, K2 Vitamini ise; kemik yapımı ve sağlamlığının sürdürülmesinde ayrıca damarlarda kalsiyum birikmesini önleyen önemli olan K vitamini formudur.

Yapılan bir çalışmada; K2 vitamini, kardiyovasküler hastalık riskini azaltırken, aynı zamanda kemik gücünü optimize etmede ve kırık riskini azaltmada kullanmak için uygulanması gereken yenilikçi tedavi yöntemlerine yer verilmiştir. Çalışmanın amacı, güçlü kemiklerin ve sağlıklı damarların desteklenmesinde kalsiyum, D vitamini ve magnezyum ile birlikte K2 vitamininin de o derece gerekli olduğunun belirtilmesidir.

Yapılan bu çalışma kapsamında uzmanlar, Damarların yumuşaklığını ve esnekliğini korurken, kemikleri güçlendirmek için yararlı olan unsurları şu şekilde özetlemişlerdir:

• Hayvansal protein, meyve ve sebze alımıyla birlikte besin takviyelerinden Kalsiyumu de elde etmek;

• Sodyum alımını azalttıktan sonra potasyum tüketimini ise eş zamanlı olarak arttırmak;

• D vitamini seviyelerini normal aralıkta tutmak;

• K2 vitaminleri bakımından zengin içerikli gıdaların alımını – tüketimini arttırmaktır.

Yapılan bu çalışma sonucunda,  K2 vitamininin kemik sağlığını iyileştirmesinde etkili olduğu saptanmıştır. Yüksek K2 vitamini seviyelerinin omurga kırıklarında yaklaşık olarak %60, kalça kırıklarında %77 ve tüm omurga dışı kırıklarda ise yaklaşık olarak %81 oranında azalmaların görüldüğü sonucuna varılmıştır.

Ayrıca K2 vitamini takviyeleri, üç yıllık klinik çalışmaların sonucunda menopoz dönemi sonrasında bulunan kadınların kemiklerinin kuvvetini arttırdığı gözlemlenmiştir.

Buradan anlaşılacağı üzere; K2 vitamini eksikliğinde istenmeyen birçok hastalık durumu meydana gelebilmektedir. Ayrıca K2 vitamininin osteoporoz tedavisi için kullanılması için hala araştırmaların sürdüğü bilinmekte olup sonucuna dair henüz net bir bilgi yoktur.

K2 Vitamini Nelerde Bulunur?

• K Vitamini çoğunlukla et, peynir ve yumurtadan elde edilir.
• K2 vitamin ise mayalanmış yogurt ve peynirdeki bakterilerden meydana gelir.
• K vitamini en çok kıvırcık lahanada var.
• Kara lahana, ıspanak, şalgam, pancar yaprağı, hardal yaprağı, brüksel lahanası, brokoli, karahindiba, maydanoz, marul, asparagus ve lahana turşusunda bulunmaktadır.

Günlük K2 Vitamin Değerleri Nedir?

Tıpkı D vitamin gibi, günlük K vitamini ihtiyacı da yiyeceklerden tam olarak karşılanamamaktadır. Günlük besin değer rakamlarıaşağıda ki gibidir:

Bebekler için günlük k vitamini ihtiyacı
*0 – 6 aylık: 2.0 mikrogram
*7 – 12 aylık: 2.5 mikrogram

Çocuklar için günlük k vitamini ihtiyacı
*1 – 3 yaş: 30 mikrogram
*4 – 8 yaş: 55 mikrogram
*9 – 13 yaş: 60 mikrogram

Yetişkinler için günlük k vitamini ihtiyacı
*Erkekler ve kadınlar 14 – 18 yaş arası: 75 mikrogram
*Erkekler ve kadınlar 19 yaş ve sonrası: 90 mikrogram

K Vitaminin Faydaları Nelerdir?

• K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar.
• K vitamini kemik sağlığı açısından da önemlidir.
• Karboksilasyon için ana içerik K Vitaminidir
• kemik yapısını kuvvetlendirir.
• Kireçlenmeyi önler ve antioksidan etkisiyle vücuttaki zehirli atıklardan arınmayı sağlar.
• K vitamininin en önemli özelliği ise vücuttaki iltihabın atılmasını sağlamasıdır.
• Beyin ve sinir sistemine büyük etkisi vardır.

K2 Vitaminin Eksikliğinin Sonuçları Nelerdir?

·         K vitamini eksikiği burun kanamalarına

·         Şiddetli regl ağrılarına,

·         Kolay çürüme ve morarmalara,

·         Hemorajiye ve anemiye yol açar.